Wie? Wat? Waar? Hoe?
Welkom op onze pagina over de dankbaarheid interventie! Hier krijg je inzicht in hoe onze interventie je kan helpen bij het verminderen van negatieve gedachten en het verbeteren van je mentale welzijn!
Onderzoek toont aan dat mensen die dagelijks oefenen met dankbaarheid significant gelukkiger zijn en een beter zelfbeeld ontwikkelen. Dit is precies waar onze interventie zich op richt: het creëren van een eenvoudig, maar krachtig proces om dankbaarheid en optimisme in je dagelijkse leven te integreren. (1)
Klinkt dit voor jou als muziek in de oren? Lees dan vooral verder!
De interventie
Onze interventie bestaat uit zes stappen die je helpen negatieve gedachten om te zetten in positieve overtuigingen. Je begint met het herkennen van negatieve patronen die je denken beïnvloeden, gevolgd door dagelijkse dankbaarheidsoefeningen die je helpen de focus te leggen op de positieve aspecten van je leven. Wekelijks reflecteer je op je vooruitgang en hoe de oefeningen je gevoelens beïnvloeden. Je wordt aangemoedigd om de oefeningen ook na de interventie in je dagelijks leven te blijven toepassen. Herinneringen via de website helpen je om op koers te blijven en oude negatieve patronen te doorbreken. We meten de effectiviteit door middel van gevalideerde vragenlijsten, zodat je je voortgang kunt volgen. Deze gestructureerde aanpak verandert niet alleen je gedachten, maar versterkt ook je mentale veerkracht. Onderzoek toont aan dat dankbaarheidsoefeningen effectief zijn in het verminderen van repetitief negatief denken (RNT) en het bevorderen van een positieve mindset. (2)
Alvast wat uitproberen zonder je te binden? Ga naar onze blog pagina!
Bron 3
Waarom digitaal?
De keuze voor een websiteformat maakt deze interventie laagdrempelig en makkelijk toegankelijk voor jou als adolescent. Je kunt de oefeningen op je eigen tempo doen en je hebt altijd toegang tot de interventie, waar en wanneer je maar wilt. Door het digitale format kun je de oefeningen herhalen wanneer het jou uitkomt, wat belangrijk is voor het behoud van de effectiviteit op de lange termijn (2)
De kracht van de interventie
Dankbaarheid heeft bewezen positieve effecten op je mentale gezondheid. Het helpt niet alleen om negatieve gedachten te verminderen, maar versterkt ook je psychologische veerkracht. Dit betekent dat je beter in staat zult zijn om met stress en tegenslagen om te gaan. Door dagelijks dankbaarheid te oefenen, ontwikkel je een nieuwe manier van denken die je leven positief kan veranderen. Of je nu piekert over je toekomst, je zelfbeeld of je studies, de interventie biedt jou de tools om met een optimistische blik naar de wereld te kijken (1)
Een sterke geest begint met Gratinue
Ontdek hoe je negatieve gedachten kunt doorbreken en je mentale veerkracht kunt vergroten. Meld je nu aan en zet vandaag de eerste stap naar een positiever zelfbeeld!
Als je meer wilt weten over deze onderwerpen, lees dan de volgende bronnen!
1) Lyubomirsky, S., & Layous, K. (2013). How do simple positive activities increase Well-Being? Current Directions in Psychological Science, 22(1), 57–62. https://doi.org/10.1177/0963721412469809 (2) Heckendorf, H., Lehr, D., Ebert, D. D., & Freund, H. (2019). Efficacy of an internet and app-based gratitude intervention in reducing repetitive negative thinking and mechanisms of change in the intervention’s effect on anxiety and depression: Results from a randomized controlled trial. Behaviour Research And Therapy, 119, 103415. https://doi.org/10.1016/j.brat.2019.103415 (3)Freitas, V. (2028). Woman stands on mountain over field under cloudy sky at sunrise. Geraadpleegd op 4 februari 2018, van https://www.pexels.com/photo/woman- stands-on-mountain-over-field-u