Wie zijn wij?
Wij zijn Gratinue, een platform dat adolescenten (16-21 jaar) helpt om negatieve denkpatronen te doorbreken. Repetitief negatief denken (RNT) kan leiden tot angst en depressie. Onze missie is om jongeren een eenvoudige, effectieve tool te bieden om hun mentale veerkracht te versterken en hen te helpen een positiever zelfbeeld op te bouwen. (1)
Onze visie
Negatieve gedachten zoals “Ik ben niet goed genoeg” kunnen een grote impact hebben op hoe jongeren zichzelf zien en hun toekomst benaderen. Wij geloven dat deze patronen te doorbreken zijn. Onze aanpak is gebaseerd op dankbaarheidsoefeningen — een bewezen methode uit de positieve psychologie die helpt de focus te verleggen van wat fout gaat naar wat wél goed gaat. Door bewust stil te staan bij positieve ervaringen, kunnen jongeren leren hun mentale blik te verschuiven naar een optimistischere en veerkrachtigere mindset.
Onze doelgroep
Negatieve gedachten zoals “Ik ben niet goed genoeg” kunnen een grote impact hebben op hoe jongeren zichzelf zien en hun toekomst benaderen. Wij geloven dat deze patronen te doorbreken zijn. Onze aanpak is gebaseerd op dankbaarheidsoefeningen — een bewezen methode uit de positieve psychologie die helpt de focus te verleggen van wat fout gaat naar wat wél goed gaat. Door bewust stil te staan bij positieve ervaringen, kunnen jongeren leren hun mentale blik te verschuiven naar een optimistischere en veerkrachtigere mindset. (2)
Onze aanpak
Gratinue biedt een gestructureerde interventie in zes praktische stappen:
De 6 stappen van onze aanpak
- Herkennen van negatieve gedachten – Jongeren leren hun denkpatronen te herkennen en benoemen.
- Dagelijkse dankbaarheidsoefeningen – Noteer elke dag drie dingen om dankbaar voor te zijn.
- Wekelijkse reflectie – Sta stil bij persoonlijke groei, inzichten en successen.
- Langdurige toepassing – Eenvoudige, herhaalbare oefeningen die passen in het dagelijkse leven.
- Herinneringen – Push-notificaties helpen jongeren consistent te blijven en hun nieuwe gewoontes vast te houden.
- (1) Effectiviteit meten – We gebruiken gevalideerde vragenlijsten om vooruitgang te volgen en resultaten zichtbaar te maken
Bron 3
“Blijf dankbaar. Blijf groeien.”
Gratinue combineert ‘Gratitude’ (dankbaarheid) en ‘Continue’ (doorgaan) — want door dankbaar te zijn, blijf je groeien.
Als je meer wilt weten over deze onderwerpen, lees dan de volgende bronnen!
1) Ehring, T., Zetsche, U., Weidacker, K., Wahl, K., Schönfeld, S., & Ehlers, A. (2010). The Perseverative Thinking Questionnaire (PTQ): Validation of a content-independent measure of repetitive negative thinking.Journal Of Behavior Therapy And Experimental Psychiatry, 42(2), 225–232. https://doi.org/10.1016/j.jbtep.2010.12.003
2) Elke levensfase is anders en brengt nieuwe uitdagingen met zich mee. (z.d.). Geraadpleegd op 12-02-2025, van https://www.deopgroeipraktijk.nl/opgroeien-en-levensfasen
(3) Freitas, V. (2028). Woman stands on mountain over field under cloudy sky at sunrise. Geraadpleegd op 4 februari 2018, vanPhoto by Victor Freitas: https://www.pexels.com/photo/woman-stands-onmountain-over-field-u